Anemia

Trata-se de uma baixa concentração de hemoglobina, molécula dos glóbulos vermelhos que transporta oxigênio aos tecidos e é constituída sobretudo por ferro. Na carência dela, as células não recebem o oxigênio necessário à sua atividade. Daí sobrevêm o cansaço, a palidez, a queda de resistência e a tontura. Cuidado: a anemia decorre de desnutrição, erros alimentares (escolha de fontes inadequadas de ferro) e nas mulheres pode ser causada por menstruação abundante. Suplementos de ferro e ajuste da dieta, na maioria das vezes, resolvem o quadro. Privilegie alimentos ricos em minerais, como fígado, carne bovina, vegetais de folhas verde-escuras, feijão e leguminosas, de preferência associados a um produto rico em vitamina C (laranja, acerola, etc).

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